「彼氏がいるのに、なんだか寂しい…」
ふとした瞬間にこみ上げる孤独感に戸惑い、自分の気持ちが分からなくなってしまうことはありませんか？
恋人がいるのに寂しさを感じるのは、決して珍しいことではありません。しかし、その感情を我慢し続けてしまうと、やがて関係のすれ違いや自己否定につながる可能性もあります。
この記事では、彼氏がいるのに寂しいと感じる理由や感情との向き合い方、関係を深めるための伝え方や対処法を詳しく解説します。
「それでも寂しさが消えない」と感じたときにどうするべきかも紹介していますので、今の気持ちを整理するヒントとして、ぜひ最後まで読んでみてください。
彼氏がいるのに寂しい…それっておかしいこと？
彼氏がいるのに、どこか心が満たされない。そんな気持ちを抱えている自分を「変なのかな？」「わがままなのかも」と責めてしまう人もいるかもしれません。
しかし、恋人がいるのに寂しさを感じるのは決して珍しいことではありません。たとえば「CanCam」が実施したアンケートでは、約半数近くの女性が「彼氏がいても寂しい」と感じた経験があると回答しています。
恋愛中に生まれる感情はとても複雑で繊細なものです。「寂しい」と感じるからといって、必ずしも愛情が足りていないわけではありません。
まずはその気持ちを否定せず「どうしてそう思ったのか？」と丁寧に受け止めることが大切です。
彼氏がいるのに寂しいと感じる主な原因
「彼氏がいるのに寂しい」と感じるとき、その背景にはいくつかの共通した要因が隠れていることがあります。
主な原因としては、次の4つが挙げられます。
- 自分への興味が薄れたように感じる
- 遠距離でなかなか会えない
- 彼氏からの連絡が少ない
- 彼氏の浮気が心配
ここからは、それぞれの原因について具体的に解説していきます。
自分への興味が薄れたように感じる
以前はたくさん話しかけてくれたり、まめに連絡をくれたりしていたのに、最近はなんとなくそっけない。そんな変化を感じたとき、「もう好きじゃなくなったのかな」「私への関心がなくなったのかも」と不安になるのは自然なことです。
たとえば、話しかけても上の空だったり、目を見てくれなかったりすると、「大切にされていない」と感じてしまう人もいるでしょう。
特に付き合い始めは愛情表現が多かった彼氏ほど、現在とのギャップが大きく、寂しさを強く感じやすくなります。
遠距離でなかなか会えない
物理的な距離があると、「会いたいときに会えない」というもどかしさが、心の距離にも影響しやすくなります。
LINEや電話で連絡を取り合っていても、実際に顔を見たり触れ合ったりすることで得られる安心感や温もりは埋められないからです。
会えない期間が長引くほど、相手の気持ちに対する不安や寂しさは強まります。
「もう前ほど想ってくれていないのかも」「でも、仕事が忙しいだけかもしれない」と、疑う気持ちと信じたい気持ちの間で揺れてしまい、精神的に疲れてしまう人も多いでしょう。
こうした心理的な葛藤が続くと、愛情はあるのに満たされない感覚が膨らみ、「彼氏がいるのに寂しい」と感じる原因になります。
彼氏からの連絡が少ない
彼氏からの連絡が以前より減ったり、返信が遅くなったりすると「気持ちが冷めたのかもしれない」と不安を抱いてしまう人もいるでしょう。LINEや電話の頻度を、愛情のバロメーターとして感じる人は少なくないからです。
特に既読スルーが続いたり、用件だけの淡白な返信が続いたりすると、些細なことでもネガティブに想像を膨らませてしまいがちです。
「何かあったのかな」「もしかして私に飽きてしまったのかも」と、確証のない不安に心を支配されてしまうケースもあります。
また、日常の出来事を共有し合う機会が減ると「私のことを考えてくれていないのかも」「心が離れてしまったのでは」と感じてしまうことも。
このように、連絡の少なさは物理的な距離以上に、心の距離を感じる要因となりやすいのです。
彼氏の浮気が心配
彼氏のちょっとした行動の変化に対して「何か隠してる？」と不安になり、浮気を心配する人もいます。一度疑い始めると、普段は気にしないようなことも怪しく感じてしまうケースは少なくありません。
こうした疑念が心にあると、「大切にされていないのかもしれない」「愛されていないのかも」と感じるようになり、寂しさが募っていきます。
さらに、そんな気持ちを抱えたまま彼氏に優しくされると、「疑ってしまう自分が嫌だ」と自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。
彼氏がいても寂しいと感じたときの対処法
彼氏がいても寂しく感じる心を解消したいときには、以下の対処法を試してみましょう。
- 彼氏に寂しい気持ちを伝える
- 友達と楽しく過ごす
- 趣味を楽しむ
- 誰かに話を聞いてもらう
ただし、これらをやみくもに実践すれば良いというわけではありません。自分の性格や状況に合った方法を選ぶことが、心の回復には欠かせないポイントです。
ここからは、それぞれの対処法について詳しく紹介していきます。
彼氏に寂しい気持ちを伝える
彼氏がいるのに寂しいと感じたとき、まず考えたいのが「その気持ちをきちんと伝えること」です。寂しさは決して悪い感情ではなく、相手との関係を見つめ直すためのサインでもあります。
ただし、感情のままにぶつけてしまうと「責められている」と彼が感じてしまい、うまく伝わらないことも。大切なのは「寂しい」と感じた背景や、自分の本音を落ち着いて言葉にすることです。
また、伝えるタイミングや口調にも気を配ることで、彼が萎縮することなく、素直な気持ちを返してくれる可能性が高まります。
「直接言うのは緊張する」と感じる場合は、LINEや手紙など、別の手段を使ってみるのも一つの方法です。
友達と楽しく過ごす
彼氏との関係性に悩んだら、友達との楽しい時間を増やすのがおすすめです。気の合う友達と他愛ない話をしたり、一緒に笑い合ったりする時間は、心の重荷を軽くしてくれる手助けとなるはずです。
気持ちに余裕が生まれることで、彼氏との関係にも柔らかさが戻り、良い循環が生まれる効果も期待できます。
趣味を楽しむ
彼氏に会えない時間が増えると、その寂しさに心が占領されてしまうことがあります。そんなときこそ、自分が夢中になれることを見つけてみるのがおすすめです。
何かに集中している時間は気持ちが自然と分散されて、「寂しい」という感情にばかりとらわれずに済みます。また、自分の世界を大切にすることで、自立心や自己肯定感も高まるでしょう。
彼に会えない時間を「何もできない時間」ではなく、「自分を満たす時間」として捉えることで、恋愛に依存しすぎずに心を整えていくことができます。
もし趣味が思い浮かばない場合は、映画を見る・カフェ巡りをする・ちょっとした手作りを始めるなど、小さな「好き」から始めてみるのも良いでしょう。
誰かに話を聞いてもらう
「寂しい」と感じるとき、自分の中だけで気持ちを抱え込んでしまうと、どんどん苦しさが増してしまうことがあります。そんなときは、思い切って誰かに話を聞いてもらうだけでも心が軽くなるものです。
もし身近に話せる人がいない場合は、カウンセラーや相談窓口といった第三者に頼るのも有効な手段です。恋愛の専門家であれば、辛い気持ちに寄り添ってくれるだけではなく、関係性を改善するためのアドバイスもくれるでしょう。
「話す＝弱い」と感じるかもしれませんが、それはむしろ感情と向き合う力がある証拠。心の中にため込まず、誰かとつながることで得られる安心感は、寂しさを和らげる大きな支えになります。
彼氏に寂しい気持ちを伝えるときのコツ
「寂しい」という気持ちを彼氏に伝えるときには、相手が「責められている」「重たい」と感じないような伝え方をすることが大切です。
ポイントは、自分の気持ちを一方的にぶつけるのではなく「どうして寂しいと感じたのか」「本当はどうしてほしいのか」を丁寧に伝えること。
ここでは相手に好印象を与える伝え方と、逆効果になってしまうNGな伝え方の両方を紹介していきます。
【OK】寂しい気持ちの上手な伝え方
寂しさを伝えるときは、ただ不満をぶつけるのではなく「愛情」とセットで伝えることがポイントです。
また、やわらかい言い回しや笑顔を交えたトーンで話すことも大切です。「可愛く甘える」「素直にお願いする」といった雰囲気を意識することで、気まずくなることなく本音を伝えられます。
たとえば、以下のような言い回しがおすすめです。
- 最近少し寂しく感じることがあって…でも、あなたのことは本当に大好きだよ。
- もう少しだけ声が聞けたら嬉しいな。
- 会えない時間が続くと寂しいな。でも次に会えるのを楽しみにがんばるね。
- LINEが少なくてちょっと心細かったけど、あなたも忙しいよね。落ち着いたら話そうね。
- たまにでいいから、「おやすみ」のメッセージをくれると嬉しいな。
このように、相手を責めずに、自分の素直な願いを伝える姿勢が大切です。
【NG】寂しい気持ちの間違った伝え方
彼氏の気持ちを考えず、一方的に気持ちを押し付けたり責めたりする伝え方はNGです。
たとえば、以下のような言い方は彼氏に嫌われやすい例です。
- なんでいつも連絡くれないの？本当に私のこと好きなの？
- 最近冷たくない？浮気でもしてるんじゃないの？
- 寂しいって言ってるじゃん。なんで分かってくれないの？
- もう無理。こんなんじゃ付き合ってる意味ない
- 私がどれだけ我慢してると思ってるの？少しは考えてよ
こうした伝え方では、言葉の裏にある「分かってほしい」「もっと大切にしてほしい」という気持ちが伝わりません。むしろ相手に距離を置かれてしまう可能性があります。
寂しさが大きいときほど感情的になりやすいものですが、一度深呼吸をして、自分の気持ちを整理してから伝えることが大切です。
「寂しい」と言われたときの彼氏の本音とは
彼女から「寂しい」と言われたとき、彼氏がどう受け取るかは人によってさまざまです。関係性や性格、これまでのやりとりの中で築いてきた信頼感によっても感じ方は異なるでしょう。
そのため、「きっとこう思っているに違いない」と決めつけるのではなく、相手の反応や状況を丁寧に見ることが大切です。
よく見られる反応としては、次の3つが挙げられます。
- 申し訳なく感じる
- 可愛いと感じる
- 重たいと感じる
これらの感情は、単独ではなく混ざり合っていることも少なくありません。
「悪いと思うけど、正直ちょっとしんどいな…」「可愛いけど、頻度が多いと困る」など、彼自身も複雑な気持ちを抱えている場合があります。
ここからは、それぞれの反応の背景について詳しく見ていきましょう。
申し訳なく感じる
彼女から「寂しい」と言われたとき、申し訳なさを感じる彼氏も少なくありません。これは自分が忙しかったり、無意識のうちに距離を取ってしまっていたりと、自分の言動に問題があったと気がつくケースです
彼女の訴えでハッとし、「自分の態度が彼女を不安にさせてしまっていたんだ」と反省する彼氏もいます。このタイプの彼氏は、そこから行動や態度を改めようと努力する可能性も高いです。
素直な気持ちを伝えることで、かえって関係が深まりやすいケースといえるでしょう。
可愛いと感じる
彼女からの「寂しい」という言葉を「可愛い」と感じる彼氏もいます。甘えるような態度や素直な気持ちの表現を愛情のサインとして受け止め、「頼られている」と感じることで嬉しくなるのです。
特に、普段はしっかり者で自立している印象の彼女が、ふと見せる弱さやギャップにキュンとするケースは少なくありません。そうした一面を「自分にしか見せてくれない特別な表情」と捉えて、愛おしさが増すこともあるでしょう。
また、素直に本音を伝えてくれる姿勢を、信頼の証として前向きに受け取る彼氏もいます。
重たいと感じる
彼女から「寂しい」と言われたとき、その言葉をプレッシャーに感じてしまう男性もいます。「構ってほしい気持ちが強すぎるのでは？」「感情に振り回されている気がする」と感じると、徐々に負担として捉えるようになることも。
特に、彼自身が忙しかったり心に余裕がなかったりする時期は、「寂しい」と言われるだけでも責められているように聞こえてしまうことがあります。その結果、自分を否定されているように感じ、距離を取りたくなることもあるでしょう。
また、頻繁に寂しさを訴えられたり、言い方が強かったりすると、「この先もずっとこうなら、付き合い続けるのがしんどいかもしれない」と感じさせてしまう可能性もあります。
寂しさがどうしても消えないときは？
対処法をいくつか試してみても、どうしても寂しさが消えないと感じることもあります。
そんなときは無理に気持ちを抑えようとせず、「なぜ寂しさが続いているのか」をあらためて見つめ直してみることが大切です。
見つめなおすには、以下の方法を実践してみましょう。
- 恋愛とは何か考えてみる
- 恋愛占いを受けてみる
- 新しい出会いを探してみる
自分の気持ちや価値観を整理する時間を持つことが、前向きな一歩につながるはずです。
恋愛とは何か考えてみる
寂しさが長く続くとき、その背景には「自分が本当に求めている恋愛の形」が隠れていることがあります。
たとえば「連絡の頻度が少ないから寂しい」と感じる人は、その根本に「もっとつながりを感じたい」「対等な関係でいたい」といった気持ちが隠れているのかもしれません。自分の中の本音に気づくことで、心が少しずつ軽くなるはずです。
また、恋愛に対する考え方をほんの少し広げてみることで「心地よい恋愛」や「寂しさの解消」のヒントを得られるかもしれません。
たとえば、恋愛に関する本を読んでみたり、他人の経験談やアドバイスに触れてみたりするのもひとつの方法です。
恋愛占いを受けてみる
自分や知人の力では感情が整理しきれないときには、恋愛占いを活用してみるのもひとつの方法です。
占いを通じて今の状況を言語化してもらうことで「自分はどうしたいのか」「何に不安を感じているのか」が明確になり、次の行動を考えるヒントになるでしょう。
また、恋愛占いでは彼氏との未来も相談できます。「このまま付き合っていて良いのか」「彼氏以外に良い出会いはあるか？」など、今後についても気になる人は一度話してみると良いでしょう。
新しい出会いを探してみる
今の関係にずっと我慢を重ねていると、恋愛そのものが苦しく感じてしまうことがあります。そんなときは、自然と笑顔になれるような相手との出会いを考えてみるのも、一つの選択肢です。
彼氏との関係に集中しすぎてしまうと、せっかくの良い出会いを逃してしまうかもしれません。
もちろん、今すぐ別れを決断する必要はありません。彼氏との関係改善を目指しつつも、「素敵な出会いがないかな？」と少し視野を広げてみるのが良いでしょう。
他の人と接してみる中で、「あの人の言動は当たり前じゃなかったんだ」と気づくこともあります。恋愛に限らず、人との新しいつながりが、心のバランスを取り戻すきっかけになるかもしれません。
彼氏がいても寂しい人は多い！無理せず自分らしい関係を
「彼氏がいるのに寂しい」と感じることは、決して珍しいことではありません。多くの人が一度は抱える感情なので安心してくださいね。
大切なのは、その気持ちを否定せずに受け止め、自分の心に正直になること。
原因や対処法を知ることで、少しずつ心のモヤモヤが整理され、前向きな気持ちを取り戻せるようになりますよ。
恋愛にはこれといった「正解」はありません。だからこそ、自分にとってどんな関係が心地よいのか、どんな距離感が安心できるのかを見つけていくことが大切です。
誰かに合わせすぎるのではなく、「自分らしくいられる恋愛」を焦らず探していきましょう。その過程で、きっとあなたの心が自然と満たされていくはずです。